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2022 年精选训练计划范文 9 篇 训练计划 篇 1 一、指导思想： 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身 体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气 氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做 准备。争取一个好的名次。二、训练目标：树立我校的风格，培养顽强，团结战 斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。 三、训练时间： 5 月中旬——10 月中旬 训练队员： 指导教师： 第一阶段： 1、发球、 2、垫球 3、传接球 4、如何提高弹跳力 5、配合 第二阶段： 1、排球队员的速度训练方法 。 2、排球队员的力量训练方法 。 3、排球队员的恢复训练方法 。 4、排球队员的专项身体训练内容。 第三阶段： 1、分组 以比赛的形式练习 2、心理训练 第四阶段： 1、去四中比赛场地适应。 2、和四中学生友谊赛。 生命不等于是呼吸，生命是活动。简单易用 轻享办公 训练计划 篇 2 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育， 培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体 情况，做好训练、比赛以 及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改 进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作 做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和 可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有 24 名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学 生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强， 弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练 目标和计划： 训练 目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项 目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取 100米有提高，200 米成绩更新 幅度 1-2秒，400 米成绩更新幅度为 5-6 秒，800 米成绩涨幅 10秒左右，田径项 目上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200 米、400 米、800 米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动 会上获得好的成绩。 1、训练时间： 第一学期周一到周五早上 6：00——7：30； 第二学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨 步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50 米、100 米、150 米、200 米、300 米、400 米、行进间 30 米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800 米、1500 米、变速跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、 听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100 米、200 米、400 米、800 米、垒球、跳高、跳远、接 力 4×100 米； 6、训练安排： 星期一速度训练：①准备活动：a、3000 米跑；b、压肩、压腿；c、30 米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；② 100 米、200 米、150 米各两 组；③放松； 星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000 米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30 米蛙跳各两组、30 米加速×3；②200 米 2 组、立定三级跳、纵跳 30 下；③放松； 星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000 米跑；b、拉韧带练习、压肩 、 压腿；c、原地 30 米小步跑、高抬腿各两组、蹲起 50 下各两组；②800 米限时 跑、 沙坑跳远；