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PAGE1 / NUMPAGES1 盘点儿童晚餐的四个错误方法 儿童晚餐的错误方法  1、孩子每天都要吃肉  素食者的饮食会使身体更加健康，而且在留意补充铁、锌和维生素b12的状况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不肯定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。讨论表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。  2、汤泡饭好消化  有的孩子不爱吃菜，却喜爱用汤或水泡饭吃，这样，许多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食支配应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。  3、晚餐孩子要吃少  晚餐要吃少是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的养分物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需肯定的养分物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满意这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少的原则，但这个少指的是热量要少，而不是削减数量。  4、补偿式晚餐不利于孩子健康  由于父母工作繁忙等缘由，如今很多孩子的用餐习惯都变成了早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富。早餐往往是一杯牛奶加一个鸡蛋，或在街头小店简洁的吃点，有些孩子甚至把早餐钱省下来挪为他用。午餐就在学校四周的午托部或回家简洁热一热父母提前预备好的食物来解决。而为了弥补孩子早餐和午餐的养分损失，许多家庭的晚餐是鸡鱼肉蛋齐全、菜式丰富多彩。  据介绍，补偿式晚餐大多是大鱼大肉，过于油腻，正处于生长发育期的孩子过饱进食后，很简单消失积食、磨牙、睡眠担心等状况，同时，孩子晚餐吃得过饱、过于油腻，也简单导致孩子其次天早上胃口不好，不能好好地进食，从而影响当天上午的正常学习。  补偿式晚餐中鸡鸭鱼肉多、青菜和新奇水果少，孩子摄取的养分不合理、不均衡，很简单诱发肥胖，进而导致高血压、动脉硬化等疾病的发生。  科学支配孩子的晚餐  一般状况下，孩子的晚餐应当清淡、易消化，少进食高脂类不易消化的食品，不妨以面条、稀饭、小包子配以新奇的水果、蔬菜，同时孩子睡觉时间一般较成人早，晚餐应放在六七点，以免影响孩子睡眠和正常的消化汲取。  需要留意的是，孩子晚餐应当适量，既不行过多也不宜过少，以免因饥饿而影响睡眠质量。孩子假如因学习休息较晚时，家长可以在睡前给孩子适量补充牛奶、花生或核桃类坚果、新奇水果，既利于孩子睡眠，又能补充大脑养分，尽量不让孩子进食含盐或糖较多的零食。  晚餐对于孩子来说很重要，家长不行马虎哦。