我们为什么要睡觉--PPT读书笔记分享.pptxVIP

PPT制作人:田田和1000本书畅销全球的睡眠百科全书如何获得高质量睡眠？科普 作者简介本书作者马修·沃克是世界顶尖的睡眠研究专家，他创立了“人类睡眠科学中心”，专门研究睡眠对于人类健康的影响。 作者简介在本书中，他结合大量科学研究成果，分析了睡眠的运行机制和功能，以及睡眠不足带来的危害，并介绍了改善睡眠的方法。 01我们为什么要睡觉？梦有哪些功能？02哪些因素会妨碍睡觉？03目录Contents 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，可你真的会睡觉吗？ 1我们为什么要睡觉？科普 睡眠是健康三要素（睡眠、健康、运动）中最重要的，睡觉是大自然赐予我们对抗死亡的最佳方法。随着千百万年的发展，人类进化产生了大脑这个迄今为止最顶尖的成就，对睡眠的需求只能增加，以便照顾这一最宝贵的生理器官的需求。 我们每天用于调节情绪的使头脑冷静的能力（情商的关键）取决于能否在夜间获得充足的快速眼动睡眠。 睡眠不仅能保存你在睡前成功学习到的记忆，甚至还能拯救那些在学习后不久就失去的记忆[重复了很多次的一句话] 睡眠并不像银行，你不能把债务累积起来，并希望在之后的日子里还清。 第一，我们为什么要睡觉？1、加强大脑记忆力2、稳定情绪3、保持身体健康，睡眠不足会引发：①心血管疾病②糖尿病③肥胖④降低免疫力 为什么说我们要保证8小时睡眠？根据睡眠时相序列图，完整的一夜睡眠包含了5个睡眠周期，每个周期90分钟（非快速