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个性化饮食：瘦身又防病的革命性营养方案读书笔记模板 01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406 思维导图 饮食方案饮食研究革命性生活可能会选择个性化饮食故事问题血糖第章博士食物碳水化合物现代计划关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要在本书中，我们将解释如何得到当前的结论；讲述令人惊奇的观点背后真实的科学原理；阐述如何在饮食习惯和生活方式的选择上应用个性化饮食，以便在生活和保健方面尽早开始这些改变。根据收集到的最新的大规模数据，我们的研究从一个全新的角度来审视饮食选择，可能会改变人们的生活。尽管你很喜爱某些食物，但你认为自己不应该食用，事实是这些食物很有可能对你一点害处都没有，也有可能很多你认为健康的食物却没有好处。这里的“你”不是广义上的“你”，而是指你个人。如何确定呢？这就是未来的饮食计划。我们开创性的研究成果已经在国际上发表，我们的研究发现可能会改变你的健康、体重、精力水平和睡眠质量，甚至改变你的生活。大部分人都想要减肥、更加健康，让自己感觉更好，希望在总体上控制自己的食欲，降低慢性病风险。这也是科学家和科研机构投入大量的时间和经费进行研究的初衷，目的只是回答一个简单的问题：什么是人类的最佳饮食？ 读书笔记 读书笔记营养，瘦身，防病，经济是国家膳食标准。个性化饮食是生活发展的必然趋势，如何定制个性化饮食方案，是与我们自身对饮食结构认识及对身体健康影响有默契相关。非常有启发的一本书，不仅再次让读者认识到血糖对健康的重要影响，而且阐述了每一个人都有其独有的个性，通用型的饮食指南并不科学，可以通过监测血糖变化来找到适合自己的最佳饮食秘方。这本书回答了一个一直困扰我的问题：我究竟该吃什么？答案是：升糖正常的食物。因为两位作者都是做研究的科学家，觉得本书内容较为可信。推荐是因为这本书从一个和传统健康理念不同的角度打开了一扇门，我们对食物的接受消化方式和我们对外界的感知有很大一部分是由肠道菌群引起的。书籍的作者是两位科学家，用他们的严谨的实验数据克制的描述他们的发现。但还有一件事需要注意，在肥胖代码中作者提示并不是所有的食物都会引起血糖的升高，进而引起胰岛素的升高，有一些食物，比如说像代糖，就不会反映在血糖当中，但是会直接引起胰岛素的升高，这些食物是需要去警惕的。 目录分析 埃利纳夫博士的故事西格尔博士的故事前言欢迎了解未来的节食计划 我们的研究对你有何意义研究逐步成形前言欢迎了解未来的节食计划 第1章面包的故事第3章错误信息高速公路第2章现代健康问题第一部分现代健康问题的个性化解决方案 第4章你对营养学的了解可能有误第5章肠道内的宇宙：为何这个宇宙如此重要第6章血糖：终极食物反馈响应第7章个性化饮食项目第一部分现代健康问题的个性化解决方案 第1章面包的故事面包：过去与现在个性化效应 第2章现代健康问题我们对健康有哪些了解 第3章错误信息高速公路行业利益错误的科学 第4章你对营养学的了解可能有误西格尔博士的故事埃利纳夫博士的故事营养神话如何开始 第5章肠道内的宇宙：为何这个宇宙如此重要谁住在人体的肠道中 第6章血糖：终极食物反馈响应血糖：你的个人能量库血糖指数碳水化合物计数 第7章个性化饮食项目研究的设置这对你意味着什么 第8章检测自己的血糖响应第9章个性化饮食的调整第10章个性化饮食规划师第11章饮食的未来第二部分个性化饮食计划 第8章检测自己的血糖响应血糖测量如果你无法或不愿意测量血糖血糖测量的常见问题 第9章个性化饮食的调整碳水化合物提高脂肪添加量选择天然食物生活方式调整 第10章个性化饮食规划师我的有益饮食 第11章饮食的未来无创连续血糖仪微生物组分析可佩戴传感器“组学”方法 精彩摘录 精彩摘录这是《个性化饮食：瘦身又防病的革命性营养方案》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。 作者介绍 同名作者介绍这是《个性化饮食：瘦身又防病的革命性营养方案》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 谢谢观看