春季养肝补肝的三大养生之道.docx

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感谢下载载 精品 春季养肝补肝的三大养生之道 春季易使肝旺,极易复发肝病, 因此春气通肝,顺时调理肝脏就非常重要了;春天养肝是中 医养生顺应气候变化的养生之道。肝脏代谢异常、肝火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调理, 可通过中医针灸、 活罐来达到舒肝解郁、 平肝祛火的平衡调理、 调节新陈代谢,再配合中药、 膳食调理,对肝病的好转会起到非常有利的作用。 养肝正当时 一、春季养肝护肝的膳食调养法: 1、忌饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 精品 忌饮食过量、暴饮暴食 2、春季饮食需注重养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳;春季易滋生、传播 各种病毒和细菌,而肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,易肝气升发引起肝病复发,也 会使虚弱的肺阴更虚,让肺结核病乘虚而入。所以,春季养肝不当便伤易肝气。 精品 春养肝 3、春天应避免高温、辛辣、大补类食物,多以养阳食物为主。春天万物复苏,人体内的阳 气越来越旺盛,如依旧喜食用羊肉、牛肉等食物,或是偏好火锅以及辛辣口味,易导致 ‘上 火’ ,让肝脏负担加重。饮食上要选择清淡饮食,酸味食物会促使肝火更旺,适宜选择辛、 甘、 温,忌酸涩食品,少吃油腻、 生冷及刺激性食物,绝对忌酒。 应多吃些温补阳气的食物, 如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气 生发。 精品 春季养肝适宜选择辛、甘、温,忌酸涩食物 ★ 余氏医养健康贴士: 26种具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物 具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物 感谢下载载 精品 胡萝卜:增强人体免疫力,保保肝护肝,且保护多种脏器。 金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。 韭菜:春季食用韭菜有益于肝,温补肝肾。 莲藕:涩液中含丹宁酸,抗氧化,预防癌症和动脉硬化。 南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部 分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。 萝卜:含具有很强解毒作用的氧化酶等,诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,解酒毒。 大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包括胃癌在内的多种癌症。 菠菜:含大量的抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。 西葫芦 :预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。 能保肝, 刺激人 体产生干扰素, 提高免疫力, 辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。 山药:增加人体 T 淋巴细胞,增强免疫功能。 豆腐:原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷 ,防癌。中医认为它益气中和,生津解毒。 豆芽:黄豆芽含干扰素诱生剂 ,增强体内抗病毒、抗癌肿能力。 绿豆芽 :有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、 热毒的作用。 感谢下载载 精品 蚕豆:含磷脂、胆碱,增强记忆力。抗癌食品,止血解毒。 绿豆:清热解毒,保肝明目。 苹果:醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒,防癌。 香蕉:润肠通便、清热解毒,但含钾量高,肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。 猕猴桃:烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应,产生出致癌物。猕猴桃中含的维 C 作为 一种抗氧化剂,能有效抑制这种硝化反应的发生,饭后吃一个猕猴桃益处多多。 橄榄:解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。 梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益处。 鸡蛋:对人体肝脏组织的损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,保肝护肝, 所含的微量元素也具防癌作用。 花生: 预防脂肪肝,防止宿醉,预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病,增强记忆, 延缓脑功能 衰退。 核桃: 所含的磷脂对脑神经有良好保健作用, 所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂。 核桃仁表面的褐色表皮有营养 ,食用时不宜剥掉。 蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作 用, 还能解酒,增强人的抵抗力等。 草莓 :含有多种有机酸、果胶和矿物质 感谢下载载 精品 牛奶,蛋清是可以解重金属的毒,原因是牛奶,蛋清含有大量的蛋白质,蛋白质可以和重金 属络合,形成蛋白质重金属络合物沉淀,从而解毒。可以起到保肝护肝的作用。 ★ 余氏医养健康贴士:十五种症状提示你要养肝 精品 感谢下载载 感谢下载载 精品 十五种症状提示你要养肝 二、养肝护肝的8种常见中药调理法: 1、灵芝 灵芝 灵芝里面含有灵芝多糖,这种物质是保护肝功能以及清楚血毒的“功臣”,有助提升人体 免疫系统功能和人体的内缺氧能力。 另外,这些多糖成分还能够清楚体内的自由基、 抵抗辐 射伤害、提升肝脏骨髓血液进行 DNA、 RNA

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