治未病与体质辨识.ppt

阴虚质的体质特征—缺水 形体特征 常见表现 形体瘦长。 手足心热，口燥咽干，鼻干，眼干，皮肤干等，口渴喜冷饮，大便干燥。 心理特征 性情急躁，外向好动，活泼。 适应能力 平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 易患疾病 易患阴虚燥热的病变，例复发性口疮、慢性咽炎、三叉神经痛、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症、系统性红斑狼疮等。女性：更年期综合征等。或病后易表现阴亏症状。 舌苔脉象 舌红少津少苔。 阴虚质健康调护 饮食：可多食猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。 起居：起居应有规律，居住环境应安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。 体育锻炼：只适合小强度、间歇性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。 情志调摄： 平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 阳虚质的体质特征—怕冷 形体特征 常见表现 形体白胖，肌肉不健壮。 畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，面色苍白，大便溏薄，小便清长。 心理特征 性格多沉静、内向。 适应能力 不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。 易患疾病 发病易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。（感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退症、性功能低下、风湿性关节炎等。） 舌苔脉象 舌淡胖嫩边齿痕，脉沉迟而弱。 阳虚质健康调护 饮食： 平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居： 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。 体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气； 冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾助阳，改善阳虚体质，可适当洗桑拿、温泉浴。 情志调摄：多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。 痰湿质的体质特征—发胖 形体特征 常见表现 体形肥胖，腹部肥满松软。 面部油多，多汗且黏，面黄胖暗，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微浑。 心理特征 性格偏温和稳重恭谦、和达，多善于忍耐。 适应能力 对梅雨季节及湿环境适应能力差。 易患疾病 易患消渴、中风、胸痹等病症。（高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。） 舌苔脉象 舌苔白腻脉滑。 痰湿质健康调护 饮食：以清谈为原则，可多食葱、薤白头、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、橘、芥茉等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。 起居：居住环境干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪念床塌，以免气滞生痰酿湿。 体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。 情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 瘀血质的体质特征—长斑 形体特征 常见表现 瘦人居多。 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经等。 心理特征 易烦，急躁健忘。 适应能力 不耐受风邪、寒邪。 易患疾病 易患出血、中风、胸痹等病。（血小板减少性紫癜、冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张；女性：黄褐斑、闭经、功能性子宫出血等。） 舌苔脉象 舌质暗有瘀点瘀斑，脉象细涩或结代。 瘀血质健康调护 饮食：可多食黑大豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、舒肝解郁作