小学生慢性病防治知识课件.pptVIP

慢病防控带回家家庭幸福你我他 合理膳食一日三餐科学分配早餐：中餐：晚餐=3:4:3七八分饱，营养正好一日三餐应定时定量 控盐限油膳食要清淡少盐少油：膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。?建议每人每天烹调油用量不超过25克 适量运动千步是把尺，活动有量度以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。健康运动“三个字”：三、五、七三、每日走三公里三十分钟以上。五、一个星期最少运动五次。七、运动不能满负荷，达到七成即可。 戒烟限酒不要空腹喝酒；最好喝低度酒。烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重 危害人的健康。烟草可导致20多种危及生命或健康的疾病。 心理平衡