万步有约答题(满分卡).docxVIP

1. 腰臀比（WHR）为多少，可诊断为中心性肥胖 C A. 男性大于1.0，女性大于0.9 B. 男性小于0.9，女性小于0.8 C. 男性大于0.9，女性大于0.8 D. 男性大于0.8，女性大于0.7 2. 健走对减重的益处有 D A. 改善肌肉组织对胰岛素的敏感性 B. 促进血液中脂质的利用 C. 增加能量消耗，塑造体型 D. 以上皆对 3. 在什么强度下健走30分钟能最大化消耗脂肪 C A. 最大摄氧量10%~20% B. 最大摄氧量20%~30% C. 最大摄氧量40%~70% D. 最大摄氧量80%~90% 4. 用心率监测运动强度，以保证运动效果和安全，中等强度的心率一般定义为 A A. 最大心率的60%—75% B. 最大心率的50%—60% C. 最大心率的80%—90% D. 最大心率的45%—60% 5. 当BMI为多少时，高血压、2型糖尿病、某些癌症、心血管疾病风险会提高 D A. BMI 18.5 B. BMI 20.5 C. BMI 22.5 D. BMI 30.5 6. 下列运动方案中能达到推荐的减脂运动时间，减重效果最好的是 C A. 每周健走两次，每次70分钟 B. 每周健走三次，每次走45分钟 C. 每周健走五次，每次累计30分钟 D. 每周健走七次，每次累计15分钟 7. 健走时要求身体要注意的要求是 A A. 颈部的稳定、髋关节的稳定、双脚的运动、手臂的运动 B. 颈部的运动、髋关节的运动、双脚的稳定、手臂的稳定 C. 颈部的稳定、髋关节的稳定、双脚的运动、目视前方 D. 颈部的稳定、旋转臀部、双脚的运动、手臂的运动 8. 健走时腹部和臀部的作用是 D A. 提高健走步频 B. 提高健走步长 C. 保持身体的灵活性 D. 保持身体的稳定性 9. 选择一双合适的健走鞋需要满足哪些特征 D A. 防滑、耐磨、舒适 B. 透气、减震 C. 运动控制、稳定 D. 以上皆有 10. 由于运动鞋具有磨损性和一定的使用寿命，一双运动鞋使用太久后，根据哪些因素判断需要进行换新 D A. 运动频繁、运动强度大 B. 减震、耐磨下降 C. 稳定性变差，影响脚踝发力 D. 以上皆有 1. 导致肥胖的原因有 D A. 缺乏运动 B. 膳食摄入不合理 C. 不正常的作息 D. 以上皆对 2. 男性和女性体脂率正常值范围 A A. 男性10~20%，女性17~30% B. 男性10~20%，女性20~35% C. 男性17%~30%，女性20~35% D. 男性5%~15%，女性17%~30% 3. 能量平衡是指 C A. 能量摄入大于能量消耗 B. 能量摄入小于能量消耗 C. 能量摄入等于能量消耗 D. 以上皆错 4. 用心率监测运动强度，以保证运动效果和安全，中等强度的心率一般定义为 A A. 最大心率的60%—75% B. 最大心率的50%—60% C. 最大心率的80%—90% D. 最大心率的45%—60% 5. 运动时心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或靶心率。目标心率计算公式为 D A. （220-年龄）×（55%—60%） B. 220-年龄×（75%—90%） C. 220-年龄×（55%—60%） D. （220-年龄）×（60%—75%） 6. 成人腰围多少时，患肥胖相关疾病的危险性增加 B A. 女性≥90cm，男性≥95cm B. 女性≥85cm，男性≥90cm C. 女性＞70cm，男性＞85cm D. 女性＜95cm，男性＜100cm 7. 下列那位的BMI值很高，高血压、代谢综合征、2型糖尿病、血脂异常和心血管发生率较高，成人风险分层高危险 D A. 李女士身高160cm，体重60kg B. 王先生身高180cm，体重89kg C. 赵女士身高155cm，体重66kg D. 周先生身高170cm，体重85kg 8. 下列运动方案中能达到推荐的减脂运动时间，减重效果最好的是 C A. 每周健走两次，每次70分钟 B. 每周健走三次，每次走45分钟 C. 每周健走五次，每次累计30分钟 D. 每周健走七次，每次累计15分钟 9. 王先生40岁，BMI＞30,之前从没参加过任何形式的运动,下列那一种运动方式最适合 C A. 负重最大力量杠铃深蹲 B. 全程马拉松 C. 健走运动，从5~15分钟开始，目标是每次30分钟以上，每周150每种以上 D. 高强度间歇训练 10. 选择一双合适的健走鞋需要满足哪些特征 D A. 防滑、耐磨、舒适 B. 透气、减震 C. 运动控制、稳定 D. 以上皆有