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预防脑动脉硬化症PPT课件 目录引言早期预防中期预防晚期预防结论 引言 什么是脑动脉硬化症发病原因引言 疾病危害性引言 早期预防 合理的饮食习惯 - 保持低盐、低脂、低糖饮食 - 多吃谷类、蔬菜、水果等高纤维食品 - 多喝水、少喝咖啡和酒早期预防 适当的运动 - 坚持每周四五次、每次30分钟左右的中度强度运动 - 徒步、骑车、游泳等有氧运动 - 注意有氧运动前的热身和有氧运动后的拉伸放松早期预防 健康的生活方式 - 戒烟限酒 - 控制体重 - 保证充足、良质的睡眠 - 减少压力早期预防 中期预防 定期监测血压和血糖 - 每年至少监测一次，注意防范高血压和糖尿