舞蹈形式与舞蹈伤害芭蕾舞舞蹈伤害课件.pptVIP

急性傷害的處理 急性傷害 處理? （一）肌肉拉傷 ：冰敷 15分鐘 ，緩慢並漸進的使用受傷肌肉，在受傷的前 72小時 每次抬高患部 15分鐘，休息15分鐘，當發炎現象已減退開始熱敷或將患部浸泡在熱水當中。上課前後，在可以忍受的情況下先延伸緊繃的肌肉。（肌肉是生運動的強健組織）。 急性傷害 處理? （二）韌帶扭傷 ：每隔 10分鐘 冰敷一次，持續做 24-48小時；用膠帶或彈性繃帶支撐。（軔帶是纖維帶狀組織，用來連接骨 骼與骨 骼）。 急性傷害 處理? （三）肌腱扭傷 ：每隔 15分鐘 冰敷一次，持續做 24-48小時；用彈性繃帶或舊的彈性襪包紮，抬高患部，每次持續 15分鐘，按摩患部。（肌腱是