肌力与肌耐力课件.pptVIP

肌力與肌耐力　 　肌肉適能? 肌力（Strength）：指肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力。F增加肌力的方法：舉的重、次數少? 肌耐力（Muscular endurance）：指肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。F增加肌耐力的方法：舉的輕、次數多 肌肉適能的重要性GOOD：促進健康、預防傷害、提高工作效率、增加代謝能力。BAD：無法勝任日常活動與工作負荷，易產 生肌肉疲勞與酸痛現象，甚至形成慢 性肌肉骨骼系統的傷害。 u重量訓練＝僵化的肌肉?速度及反應變慢?大肌肉?金剛芭比? 定義u重量訓練（Weight training）使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來達到增進肌肉能力的訓練