老人冬季养生知识.pdfVIP

老年人冬季养生小常识 来源： 离退休干部局 时间： 2011-11-10 14:27 1.生活规律，起居有常 《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体； 迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。 如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并 搓脚心 100-200 次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以