主题班会课件：帮你走出抑郁的15条有效建议.pptVIP

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2023-09-02 发布于山东
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logo 每个月给自己定一个哭泣日哭泣是最有效的情绪宣泄方式之一，如果你感到难过，找一个令自己安全的空间，然后像孩子一样痛痛快快地哭一场吧。 logo 去见能令你高兴的人我们的本质是社会性动物，人际交往对我们至关重要。听起来像句废话，但与能令自己快乐的人和快乐的事在一起确实有效。哪怕是一起玩线上游戏帮你走出抑郁的15条有效建议常常有人问“我最近很不开心，有些抑郁该怎么办? 有什么能让生活好一些的办法吗?” 如果你也处于抑郁状态，不太开心，那我有15条具体且可实施的小建议分享给你 PART 01 帮你走出抑郁的15条有效建议 logo 多吃点好的如果你在夏天没有胃口。只能吃下很少的东西，那就吃点好的，挑选那种均衡、且营养密度高的食物 logo 规律的作息是底线作息不规律对身体和情绪有明显影响，且规律的作息能给我们一定的掌控感。抑郁的诱因有很多，缺乏掌控感便是其中之一 logo 培养一个喜欢的运动运动是一个改善情绪的好方法，可以根据自己的身体状况和个人的喜好挑选有氧运动或无氧运动 logo 多晒太阳数据表明在光照时间较短的地区，抑郁症的发病率更高，“光照疗法” 也是目前较为普遍的抑郁辅助疗法，天气好的时候，出门晒晒太阳也是不错的选择。 logo 收拾房间收拾房间可以让你行动起来，并转移注意力，最终还能改善居住环境 logo 了解你的环境触发因素有的人会因为温度、湿度、搬家、脏乱而导致情绪不稳定或暴躁。观察一下自己，当你了解后便可以针对性地去解决 logo 养宠物养宠物可以使人更快乐，更健康。抚摸毛孩子能帮助我们减少焦虑和压力，还可以产生镇静作用。 logo 去旅行偶尔的旅行会让我们投入到新的环境，也会让我们的大脑接受到新的刺激，这对于激活并增强奖赏回路是有帮助的 logo 让自己“发会疯” 去试试拳击、游乐场等可以让人大喊大叫一场的活动，我们是可以在不伤害他人的前提下通过行为来表达和发泄情绪的