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减肥饮食方案
１、晚上，食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋〔两个鸡蛋一个黄〕、鸡肉，各种绿叶的蔬菜〔生熟都可〕，避开植物油、动物油和碳水化合物〔粮食类食品〕的食入；感觉吃八分饱为止。假设吃涮锅，则必需用清汤和清料，所涮的肉类必需是纯瘦肉或海鲜， 不是肥牛和肥羊，更不是肉丸子。
２、其次天早上，两个鸡蛋一个黄或吃牛肉干或吃海鲜，同时吃蔬菜；以充饥少量为宜；不吃 粮食和脂肪食物。
３、其次天中午，吃点牛肉干或两个鸡蛋一个黄，或吃海鲜，吃蔬菜。总食入量与早晨相当， 或不吃饭。
减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭
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