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天津市2023年中小学生近视防控
暑假作业记录表
项目
内容
记录
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
新的一天
早睡早起身体好
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读书写字
“一尺、一拳、一寸”要牢记
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适时休息
读书用眼遵循“三个20”
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眼保健操
坚持每日上下午各完成一次
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营养均衡
多吃鱼类、水果、蔬菜
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润滑双眼
有意识的增加眨眼频率
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远离视屏
每日使用电子产品时长不得超过1小时,每次不超过15分钟
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户外活动
“目”浴阳光,每天户外活动1-2小时
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保障睡眠
充足睡眠,切勿熬夜
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学校: 年级班级: 姓名: 月 日~ 月
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