踝泵运动（康复知识）.docxVIP

踝泵运动 ——简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环 和淋巴回流。 对病人下肢术后功能恢复至关重要。 一、为什么要做踝泵运动？ 手术本身就是一种创伤。术后肢体因部分血管被切断，钢板、 螺钉等内固定也会对周围组织造成刺激，导致肿胀。肢体肿胀之后， 远端循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积，炎症消退缓慢；新鲜 血液及养分不能及时输送到受损部位，组织生长修复受影响；肿胀 对组织产生的压力，加重疼痛感；术后的肢体制动，血流变慢，血 小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。这些因素都会影响下肢术 后功能的恢复。 二、踝泵运动作用的原理是什么？ 跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长; 背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。 肌肉收缩时，血液和淋巴液 受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补 充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促 进整个下肢的血液循环。 环行动作原理类似。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组 合在一起 的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果 更好。 三、怎样做踝泵运动？ 踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作：病人躺或坐在 床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己， 至最大限度时保持10秒钟（图1）,然后脚尖缓缓下压，至最大限 度 时保持10秒钟（图2）