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2023 年减肥的生活小常识 2023 年减肥的生活小常识 平板支撑减肚子吗? 平板支撑是可以减肚子的。其实平板支撑并不是单单训练腹肌，它对于整体 的核心力量都有着非常强的训练性，在练习的过程中，还能将腹肌、腰肌、骨盆 肌群等核心力量区域也训练到。 为什么平板支撑能减肚子? 因为平板支撑属于消耗式塑身，能集中锻炼核心肌群，在运动时产生的自由 基对身体的损害也较小，重要的是仅需 1-2 分钟就能得到较高的能量消耗，故每 天坚持就可以减肚子了。 平板支撑并不是趴在地上就可以了，你需要掌握正确姿势才能减掉小肚腩。 平板支撑减肚子的正确姿势： 1、首先趴在地上伸直躯干，肩膀和肘关节成 90 度，而头部肩部以及胯部脚 踝都要尽量保持同一水平面 ; 2、眼睛看向前方，腹肌发力，脊椎延长，同时保持均匀的.呼吸，大概保持 动作 30 秒。 平板支撑减肚子的注意事项： 1、在进行锻炼的时候，要注意脚尖只是起到一个支撑的作用，千万不要发 力，还有要控制好自己均匀的呼吸，如果控制不住就休息半分钟再继续。 2、记住平板支撑并不是要坚持很长的时间，而是要连续高频的锻炼。只要 锻炼的姿势正确了，你会发现即使连续做 4-5 组，坚持的时间也会