小学乒乓球拓展课-教案.docx

- . z 乒乓球校本课程教案 学时 上课容 1 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 2 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。 3 左推右攻技术、素质练习。 4 正手发下旋球技术、素质练习。 5 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球根本战术、素质练习。 7 活动比赛。 8 活动比赛。 9 考试。 10 考试。 11 机动。 第一课 活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习：耐力练习。 活动目的：1. 使学生在上一学期的根底上进一步了解乒乓球运动的特点和开展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球工程的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 局部 活动容 组织方法 练习 备注 次数 时间 开场局部 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。 清点人数，宣布课堂纪律和本卷须知。强调体育的重要性〔功能、作用〕，进一步提倡终身体育观。 宣布本学期活动目标及考试工程要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。 乒乓球历史及比赛规则简介。 △ ×××××× ×××××× 5’ 准备局部 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 徒手操： 头部运动 扩胸运动 肩绕环〔直臂或曲臂〕 涮腰 腹背运动 膝绕环 弓步压腿 侧压腿 手腕脚踝活动 △ ×××× ×××× 4×8拍 5’ 根本局部 乒乓球 〔一〕介绍乒乓球运动概况及其运动特点。 1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但根底的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精华——“加速制动复原〞。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。 〔二〕球感练习： 垫球：A. 拍正面〔达标：400个〕 B. 球拍正反面交替垫球〔达标：400个〕 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面。 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面〔先练习推挡〕。 素质练习 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 俯卧撑：15×4组 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。 最好课后练习。 围绕田径场匀速跑三圈 △ ×××× ×××× 以排为单位，在肋木上扶杆压腿 40’ 5’ 35’ 30’ 完毕局部 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课容。 解散。 △ ×××××× ×××××× 10’ 小结 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 第二课 活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的根本准备姿势、移动步伐〔并步〕。 2. 复习正手攻球技术；进展对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。 活动目的：1. 使学生在上一学期的根底上进一步了解乒乓球运动的特点和开展；复习稳固正手攻球、反手推挡的根本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 局部 活动容 组织方法 练习 备注 次数 时间 开场局部 1. 整队集合，师生互相问好。 2. 宣布本次课的任务和容。 3. 安排伤病和见习。 △ ×××××× ×××××× 2’ 准备局部 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉〔静止不振动〕： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚穿插站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 3. 垫球接力： 要求：尽量防止掉球。 △ ×××× ×××× ××× ××× 10’’ 10’ 根本局部 一、乒乓球 〔一〕握拍法与球感练习： 1．握拍法〔以右手为例〕： 1〕直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。〔此握法比较适合于快攻型打法〕 2〕横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。 2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球〔达标400个〕 B. 双人练习：一人垫球〔5个〕，另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。 〔二〕根本准备姿势及步伐练习： 1. 根本准备姿势：两腿自然分开，与