张西可：谈三体式.pdfVIP

张西可：有朋友让我谈谈三体式。三体式的练法既简单又复杂，既复杂又简单。 何以言此？ 说简单，是因为在大量的形意拳书籍中都细致地讲述了三体式的要领，不须我再 饶舌，我基本上也是按那些要求站的；说复杂，要把那些要领全站对了，非常不 易，特别是张烈老师教给我的三体式，可能不少人即使看了他博客上讲的那些要 点，也未必能一步到位。有些外地喜欢孙家拳的武友来找我，声言几乎每天都拿 出时间来琢磨习练张老师讲的三体式，有的甚至花上一两个小时来练。我看了 后，总体感觉是：外形模仿得挺像，但神韵和内涵没有。这也不怪他们，相反， 换了我，光看博客上的东西，肯定站不出他们的水平来。我这人非常不喜欢看拳 谱和碟子，只喜欢当面请教或交流。那样直观清晰，有什么不懂的马上可以问。 当年，张老师仅三体式就给我掰了几个月，一遍遍地纠正、重复和体会，每个地 方都抠得特别仔细。 我认为，站桩先不要站三体式，一定先要站无极和两仪式，站无极和两仪的好处 是找到自身的那根中轴；并把腿部的力量练出来；沉肩坠肘等问题也解决好。 三体式要站什么呢？简言之，就是要站出全身的争力。也要站出全身的“整”， 但这种“整”是“活”的，不是僵的。