桑拿天３类食物不可少 不可少.docxVIP

桑拿天３类食物不可少不可少 　　 高温酷热的夏天,身体必需靠大量出汗散热来维持体温的恒定汗除水分之外,还含有钠钾钙镁等矿物质,维生素C和多种B族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸特殊是“桑拿天”的时候,空气湿度过高,人体出汗量特别大,而汗液蒸发慢,体温调整更为困难养分素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振四肢乏力的感觉怎样才能健康地度过酷暑呢? 　　 　　多喝粥汤,补充电解质 　　在夏季,应供应足够多的含水分食品,更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾一些人夏日贪饮甜饮料,每天大量吃甜味瓜果,却很少仔细吃咸味正餐,出汗量大时便可能会缺钠热