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国际专家建议：生活方式干预预防和管理代谢综合征 2018-11-14?来源：MediEndo周讯 关键词：? 代谢综合征? 生活方式干预? 预防 发表评论 2017年5月17日，一个国际专家组针对通过生活方式干预来预防和管理 代谢综合征进行了证据总结和推荐，全文一共涉及15个方面，包括：饮酒、吸烟、体力活动、体重控制、地中海饮食、橄榄油、其他饮食方式、豆类、谷物、水果和蔬菜、鱼类、坚果、乳制品和蛋类、糖类和含糖饮料、时间生物学。 1.饮酒 2.吸烟 3.体力活动   针对体力活动的现有证据总结：  （1）针对不同程度体力活动的人群的观察性研究表明，增加体力活动是有益的。 （2）不活动的人群应该缓慢逐步增加体力活动。 （3）快走是首选的起始运动模式。 （4）推荐每天30-60分钟的体力活动，包括有氧运动和工作相关的活动以及肌肉强化锻炼。 （5）全天的体力活动可以通过分次积累，每次可短至10分钟。 （6）体力活动和健康之间存在剂量反应关系，当体力活动超过推荐的最低水平时，益处更大。 （7）体力活动应基于个人健康和合并症情况进行个体化推荐。 4.体重控制 5.地中海饮食 6.橄榄油 7.其他饮食方式 8.豆类 9.谷物 10.水果和蔬菜 11.鱼类 12.坚果 13.乳制品和蛋类 14.糖类和含糖饮料 15.时间生物学 来源：Nutrition ReviewsVR Vo