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增强记忆力的训练方法 我们的教育制度，基本上十分侧重学生们的记忆能力。所谓好成绩的学生，就是要他能把所读的数据，好好地寄存在脑中，并在测试和考试之时，能把相关的资料，正确地拿拿出来。但究竟记忆力是天生的？仍是能够后天培育呢？ 记忆=储藏+回想 自然我们相信每一个人都有不一样的记忆力。有些人对数字记忆甚佳，亦有些人对语言的记忆能力强。我念中学时的校长张子江先生，便能把全校学生的名字（包含已毕业的同学），全都记在脑中。但是关于那些没有这类记忆天份的同学，能否就没法培育出优秀的记忆呢？相信好多同学都以前有过这样的经验，就是在考试或测试时期，忽然忘掉了某题目的答案，固然自己十分清楚是以前读过，甚至连是在书籍上的哪个地点也记得，但是答案老是在唇边，说不出来；而最不值 的，就是当我们交了试卷此后，答案才逐渐地在脑海中涌现出来，但是却为时已晚，这其实不是我们真实的忘掉了答案，而是未能有效地把答案找出来。真实优秀的记忆力，是不只能好好地把数据储藏，且要能有效地把数据回想出来。好多人常常说自己的记性不好，其实并不是记性差，只可是是未能有效地回想出来而已。 自然记忆vs加工记忆 自古以来，我们都有不一样的方法来增强我们的记忆能力，但直至近来几年，人类对大脑的运作与认识多了好多，故能够发展一些较有 系统的方法来增强我们的记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是自然记忆（naturalmemory），就是我们平时用脑时所给与我们的记忆功能；另一种是加工记忆（mnemonics），亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，故意地留下一些记忆印迹，好使在回想的时候，能更有效的把需要的数据拿拿出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。 有效增强记忆的方法 大脑的运作与功能，是需要靠充份的歇息来保持。故足够的睡眠是增强记忆必备的条件。均匀常人所需要的睡眠时间为每日八至九小时，但真实能够帮助记忆的，是睡眠的质,而不是量.若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬时节，最好是先用热水把双脚 温暖，而后才上床入眠，这都是帮助我们进入优良睡眠的条件。 别的，大脑在平时的运作中，也需要好多中段歇息时间，故在每 次复习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些 小息不只能活化我们的脑筋，并且能制更强的记忆效应，因大脑是能 较简单把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分红好多的小段 即是增强这前段尾段的记忆效应。 大脑的最正确补品 记得从前在读书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜爱要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子成立更好的脑筋。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人 类最大的礼品。 人人都知道大脑是不停地需要新鲜空气（氧气）来保持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会明显减退，愈甚者即是对大脑造成损害，甚至死亡。故此，抽烟和喝酒都是大脑的最大仇敌，因两者都会大大耗费人体血液内的氧份而使大脑缺氧。 i）锻炼呼吸有助记忆 此外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺 氧，人便不可以再持续生计；但是其实不是人人都知晓正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，第一在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是逐渐扩大，而在呼气时，小腹倒是逐渐缩短。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最先练习时不如慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，即可试试运用吸四、停四、呼四、停尽的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每日清晨起床时做八至十次这类循环呼吸，而后在每次读书前再做三至五次，便能提高我们大脑的记忆能力。 ii）清水能提高记忆能力 清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之 七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传达及运作功能，都是用水作为传递的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最正确的一定条件。 但是好多人其实不常常留神自己的身体能否有充分的水份，一个一般人每日最少要喝六至八杯清水，因此要养成每日勤喝清水的习惯，并且 在每次读书或复习前，都必预先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。