网球肘预防和措施.pptxVIP

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2023-09-14 发布于四川
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网球肘预防和措施.pptx

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网球肘预防和措施目录简介如何预防网球肘缓解网球肘的措施注意事项简介简介网球肘是一种常见运动损伤，也被称为肱骨外上髁炎，常见于网球运动员。预防网球肘的重要性不容忽视，下面介绍一些预防和措施。如何预防网球肘如何预防网球肘热身运动：确保进行充分的热身运动，包括手臂、手腕和肩膀的伸展和旋转动作。技术正确：学习和运用正确的击球技术，避免过度用力和不正确的姿势。如何预防网球肘适度训练：控制训练强度和频率，避免过度运动和频繁重复同一动作。使用合适的装备：选择合适的网球拍和线圈，确保适应个人的手臂力量和技术水平。如何预防网球肘休息和恢复：给予肌肉足