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科级干部轮训心得体会 对教授提出的机关工作中“三个一”，我感受颇深，在这里结合自身实际谈一点体会。 一、“每天锻炼一小时”。“三个一”中首要的就是每天锻炼1小时。教授将其列为首要，是他认为有效率的工作须以身体健康强壮为前提。他曾经公派留学加拿大，正是凭着锻炼后良好的身体素质，只身周游了大半个加拿大，并写出了近万字的考察报告。我参加工作二十多年，曾因性格原因，不注重身体锻炼，随着年龄增大，体型日益臃肿，注意力开始下降，性格益发内向，渐感工作吃力。四年前，一个偶然的机会，我接触到羽毛球，加上区局新建网球场，我开始加强了身体锻炼。从最初羞于上场，到挥拍自如，直到现在成为健身房的常客，我不仅克服了家族史给自己身体带来的健康隐患（高血压），而且身体各项机能得到了均衡发展。同时，在这一过程中，自信心得到增强，社交圈得到延伸，认识了许多志同道合的朋友，工作中也表现出充沛的精力和敏捷的思维，这应该都得益于近几年持之以恒的锻炼。 二、“每天读一小时书”。教授认为，在身体加强的同时，也应注重理论培养。要想使自己成为一个有“深度”的人，必须加强学习，每天给自己制订读书计划，由粗读，到精读，再到理解，通过这一过程，丰富自己的理论底蕴。说实在的，我不是个擅于读书的人，读书计划性不强，随着年龄增大，注意力难得集中，但由于自己爱好单一，性格爱静，这几年由最初被动拿书打发时间，到现在主动找书阅读，我也感受到了自己