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高 GI 值食物：
1、谷类及薯类〔供给碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B 族维生素〕
----米、面、杂粮、马铃薯、红薯
即食大米〔煮 6 分钟〕 ---87.0 含支链淀粉低的半熟大米〔煮〕---87.0
白大米
---87.0
含支链淀粉低的白大米
---88.0
大米饭
---88.0
小米〔煮〕
---71.0
糙米〔煮〕
---87.0
糯米饭
---87.0
面条〔一般的小麦面条〕
---81.6
去面筋的小麦面包
---90.0
法国棍子面包
---95.0
白小麦面包
---105.8
玉米片
---73.0
高纤维玉米片
---74.0
可可米〔家乐氏〕
---77.0
卜卜
专注地铁、铁路、市政领域安全管理资料的定制、修改及润色，本人已有7年专业领域工作经验，可承接安全方案、安全培训、安全交底、贯标外审、公路一级达标审核及安全生产许可证延期资料编制等工作，欢迎大家咨询~
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