瑜伽课程编排.docx

瑜伽课程编排 集团文件发布号：(9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY- 瑜伽课程编排 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指拇指 相扣成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的 旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心， 嘴角微微上翘，放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸，聆听着 轻柔的音乐，一起走走进瑜伽的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥 和，让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身 体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜 的氧气通过鼻腔，喉部，