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怎样消除演讲紧张 名词解释：紧张紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。内容介绍演讲实际上是一种技能，它是通过特定的训练，和在各种场合的历练，才能慢慢消除，演讲中的紧张，那么消除紧张的过程有哪些技术呢？方法/步骤上台前要做足充分的准备。就像老师备课一样，你有准备的演讲和没有准备的演讲。对于台下的听众来说，是很容易就分辨的出来的，所以充足的准备的演讲很重要。方法/步骤对演讲进行试讲。试讲就相当于一次彩排，可以采取，自己单独进行试讲，小规模范围内进行试驾，可以邀请10-20个人，进行试讲，然后再驾驭较大的场合。方法/步骤在下面的听众和观众中，有一些是属于自己的朋友，在演讲过程中，如果能跟朋友互动一下，会使这个演讲效果更好，而且，不容易让自己紧张。方法/步骤你上台演讲的时候，感觉自己有些紧张的时候，不爱多喝一口水，让自己平静一下。出现忘词的情况，也可以通过这一个动作得到缓解，并找出有效的补救办法。方法/步骤在战术上要重视，在战略上要藐视，当你进行演讲的时候，要把下面的观众或者听众当成萝卜和白菜。方法/步骤有时候，最好要和观众有目光交流，这样那些友善的观众，会通过一些动作和表情给你内心一些鼓励，这些鼓励足够你稳定心神。参考资料：演讲口才实用全书《演讲口才实用全书》是2012年太白文艺出版社出版的图书，作者是孙德刚。参考资料：如何消除紧张如何消除紧张 :大众心理学丛书6如何消除紧张：大众心理学全集参考资料：请开始你的演讲：从紧张忘词到收放自如《请开始你的演讲：从紧张忘词到收放自如》是2021年民主与建设出版社出版的图书，作者是蟇田吉昭，本书抓住每个公开演讲瞬间，掌握人生关键时刻。日本专业演讲撰稿人蟇田吉昭，浓缩36年从业经验，为者揭秘公开演讲的秘诀。谢谢观看