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【体育课件】瑜伽教案 女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 1 次课 级 学院 第 学期 人数: 教师:张丹青 教 1(瑜伽运动的起源与发展。 材 2(瑜伽运动的特点与锻炼功效。 内 3(瑜伽健身术学习。 容 4(瑜伽放松术。 教 1(通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。 学 2(通过瑜伽练习，促进学生身、心健康发展，使学生潜在能力得到充分发挥。 任 3(通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。 务 教学教学安全练习瑜伽体式时注意力集中，避瑜伽运动的概述 瑜伽健身术的学习 重点 难点 提示 免受伤。 部 练习 教 学 内 容 组织教法 分 时间 一(队形: ××××××××× 一(整队、点名 开 ××××××××× 二(师生问好 始 ? 三(简述本课的内容和要求 5, 部 二(组织教法:听口令，从高到矮排列。 四(检查服装并布置见习生任务 分 三(要求:动作快、准、齐。 一(组织教法:全班成一路纵队绕室外 一(慢跑 场地慢跑5分钟。 准 二(徒手操: 二(1(队形:××××××××× 备 1(颈部运动 2(肩部运动 ××××××××× 15, 部 3(体侧运动 4(体转运动 ? 分 5(伸展运动 6(胯部运动 2(组织教法:全班成体操队形，由 7(侧压腿运动 8(脚踝运动 教师四八拍呼集体做。 3(要求:动作准确、到位、有力度。 一(1(队形:× × × × × × × × × × × × ? 基 一(学习和认识瑜伽运动的起源与发2(组织教法:将学生带入瑜伽练习本 展 10, 室内，教师详细讲解瑜伽运动的起源与部 分 历史发展。 3(要求:语速适当、吐字清晰、内 容充实。 二(了解瑜伽运动的特点及健身功效 15, 二(1(队形:× × × × × × × × × × × × ? 2(组织教法:学生坐于垫上，教师 简要介绍瑜伽健身术教学内容，结合健 身体式讲解锻炼功效。 3(要求:教师熟练掌握各体式的 锻炼功效及特点。 三(瑜伽健身体式学习 30, 三(1(队形:× × × × × × × × × × × × 基 ? 1(瑜伽基本坐姿 本 2(组织教法:?全体坐于垫上，教(简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲花坐) 部 师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。 分 2(瑜伽冥想练习 ?学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教 师在瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥 3(瑜伽热身功法 想。 (脚踝功，肩旋转功，颈功) ?教师示范并带领学生练习瑜伽热 身姿势。 3(要求:动作正确到位、掌握要领。 四(1(队形:××××××××× 四(瑜伽放松术 ××××××××× 10, ? 1( 腹式呼吸练习 2(组织教法:?教师示范并指导学 生学习腹式呼吸法。 2( 仰卧放松术 ?全体仰卧于垫上，进行全身语音 放松。 3(要求:动作正确，精神集中。 结 一(队形:××××××××× 一(整队 束 ××××××××× 二(本课小结 5, 部 二(教师小结本课情况，并介绍下次课三(整理器材，师生道别 分 内容。 场地 瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫 器材 课后 小结由于是分班后的首次瑜伽课，学生兴奋、好奇，因此，对学生要求不能太高，以加深学生与 对瑜伽认识为主。 反思 女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 2 次课 级 学院 第 学期 人数: 教师: 教 1(瑜伽冥想练习。 材 2(瑜伽基本坐姿及热身姿势。 内 3(瑜伽健身术学习。 容 4(瑜伽自觉功及放松术。 教 1(提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。 学 2(瑜伽健身体式的掌握。 任 3(发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 务 教学教学各体式动作要领安全练习瑜伽体式时注意力集中，避免瑜伽健身体式学习 重点 难点 准确掌握 提示 受伤。 部 练习 教 学 内 容 组织教法 分 时间 开 一(队形: ××××××××× 一(整队、点名 始 ××××××××× 二(师生问好 部 5, ? 三(简述本课的内容和要求 分 二(组织教法:听口令，从高到矮排列。 四(检查服装并布置见习生任务 三(要求:动作快、准、齐。 一(组织教法:全班成一路纵队绕室外场地 慢跑5分钟。 一(慢跑 二(1(队形:××××××××× 准 二(徒手操: ××××××××× 备 1(颈部运动 2(肩部运动 15, ? 部 3(体侧运动 4(体转运动 2(组织教法:成体操队形，由教师四分 5(伸展运动 6(胯部运动 八拍呼集体做。 7(侧压腿运动 8(脚踝运动 3(要求:动作到位、准确、有力度。 一(1(队形:× × × × × × × × × × × × ? 基 2(组织教法:全体坐于垫上