各类中老年常见病心理疗法.docxVIP

健康中国万里行健康百岁工程会员内部资料一一心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的心理疗法 心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者保持心境平和、情绪乐观十分重要，良好的情绪能使血压稳定，有利于心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的恢复。以下几种方法可帮助心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者保持情绪稳定： 克服紧张情绪 人在紧张、忧愁、愤怒、悲伤、惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或破裂、中风致死。心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者的情绪变化，常常会导致血压不同程度地波动。而做一些业余的手工操作，如缝纫、编织、木工、雕刻等，可以使脑力有个歇息的机会。练字、绘画，可使情绪稳定，精神完全进入一个宁静的境界。当心情不佳、紧张焦虑时，改换一下环境，去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到精神松弛的目的。遇到不满意的人和事，要进行冷处理，避免正面冲突，遇事要想得开，切忌生闷气或发脾气。还应培养多种兴趣，多参加一些公益活动及娱乐和运动，做到笑口常开，乐观轻松。 避免心理负担过重 部分心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者发现患病后，思想负担很重，情绪极不稳定，终日忧心忡忡，结果使病情加重。有的患者出现消极沮丧、失去信心等不良心理，觉得自己给家庭和社会带来负担，成为“包袱”，不愿按时服药，不肯在食疗、体疗等方面进行配合，等待“最后的归宿”。也有的患者因治疗一时不理想，对治疗失去信心，变得焦躁不安，怨天尤人。虽然心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的治疗目前尚缺乏治本的方法，需要长期作战，但若能在药物治疗的同时避免增加心理负担，改变生活方式，进行自我安慰，病情是可以控制的，并发症也是可以减少的。 (3)纠正猜疑心理 一些患者一旦确诊心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病之后，便把注意力集中在疾病上，稍有不适便神经过敏，猜疑病症是否发展恶化了，是否发生并发症了，终日忧心忡忡。有的患者看了一些有关心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的科普读物，或报纸杂志上的科普文章，便把自己的个别症状及身体不适进行对号入座，怀疑自己毛病加重，或百病丛生，对医生的解释总是听不进去，有时总是希望医生说自己病情严重，有点头晕头痛，便怀疑是否有中风的危险，有点肢体麻木便断定是中风先兆。 如何疏导自己的情绪痛快地哭疏导情绪：无论痛苦或愤怒，痛快地哭可以将身体内部的压力释放，将身体压力产生的有害化学物质及时排出。生活中常见这样的事例，某人由于某事，过于痛苦，劝其大哭一场后，心理压力就会明显减轻。如痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。所以有人提出为健康而哭的观念。 向朋友坦白心事：有了不良的情绪，可以向他人倾诉。也可以向自己最亲近或要好的朋友谈心，诉说委屈，发发牢骚，以消除心中的不平之气。遇到什么烦恼心事，可以坦白地跟人说，寻求解决方法，闷在心里是不能解决或消除苦恼的。其次，要及时宣泄。如心有不平之事，可及时向知心朋友倾诉，千万不要闷在心里，以致气郁成疾，血压升高。将你的不幸或痛苦遭遇对他人倾诉，他人可以安慰你，使你解除压抑。 用趣味性嗜好疏导情绪：看电影、电视、读书、绘画、练书法、唱歌、跳舞都可以消除生活上的压力，促使人的情绪好转。雄壮的歌曲可以振奋精神，放声歌唱可以提高士气。人在憋闷时，找个适当的场合大声喊叫，把心中郁积的能量释放出去，也能解除烦闷。 运动性疏泄：散步或其他运动，无须走太久，每天20分钟，也能减去紧张情绪。剧烈的运动更是好的办法，人在情绪低落时，往往不爱运动，越不活动，情绪越低落，形成恶性循环。事实证明，情绪状态可以改变身体活动，身体活动也可以改变情绪状态.例如走路的姿态，昂首挺胸，加大步帽及双手摆动的幅度，提高频率走上几圈，或者通过跑步、干体力活等剧烈活动，可以把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。 远离不良环境疏导情绪：各种情绪的产生都离不开环境。避免接触强烈的环境剌激，有时是必要的，但最好要学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。另一方面是从改变环境入手，如改变环境治疗、工娱治疗，实际上都是通过具体环境的改变，减少环境对人体心理和生理上的不良刺激，形成积极的暗示作用，排除消极的不良影响，以达到治疗目的。如果你遇到烦恼、郁闷不解时，你可以试着改变目前所处的环境，此法对心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的治疗有明显的好处。 健康中国万里行沈阳工作部