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全部的屈膝方法 介绍
床边垂腿
床边垂腿:
所谓床边,就是因为早期在医院练习的时候不就是在病床边练习,就就是在治疗床边练习。其 实自己在家里练习的时候,家里的床都比较矮,腿垂下去脚就沾到地面了,没法在床边练习。所
以可以改成桌边垂腿,就就是应该坐在桌子上,让脚离开地面,才能方便练习。 具体方法就就是:
坐在桌子或者就是足够高的床边。健康的腿在伤病或者手术的腿之下,用脚在下面勾住患腿 的脚踝,就就是用健康的腿托住患腿。患腿的肌肉完全放松,把整个腿的重量都放到健康腿 上。然后,用健康腿的力量有控制的,缓慢的向下放,放得越低,患腿膝关节屈曲的角度也就越 大了。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动,1-
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