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《健美操》课程 教学大纲 课程代码： 课程名称：健美操/Aerobic 学时学分：64 学时/4 学分 课程类型：专选（一）、（二） 适用专业：本科所有专业（二年级） 课程归属部分：体育部 一、课程的性质、目的和任务 本课程是为二年级本科所有学生开设的选项课，是学生在一年级学习完体育普修课及游泳普修课后通过自己的兴趣自主选择的必修课程。该课程是对学生进行形体美教育的课程，能为培养学生进一步充实自身，完善自我打好基础。通过一学年的学习，使学生熟练掌握健美操基本动作及基本掌握健美操的编排，在科学合理的教学和锻炼过程中，达到增强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的终身体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展的目的， 全面实现《指导纲要》中所提出的基本目标。 二、课程教学目标与基本要求 (一) 课程教学基本目标 发展目标是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。 运动参与目标：通过健美操教学，塑造学生美的形象和姿态，培养大学生树立“健康美”的思想；在运动中引导学生兴趣的进一步发展，形成终身体育意识。 运动技能目标：系统而全面的学习和掌握健美操的有关知识，健美操的技法，健美操的表演技能，能够学以致用，成为终身体育技能。 身体健康目标：利用健美操的美学特征，培养学生心灵美、个性美，在美的营造与熏陶中培养人性美，达到身体美，健康美，心灵美的统一。 心理健康目标：在陶冶情操，净化心灵，发展身心健康的愉悦活动中，得到优雅气质和风度的培养，全面提高审美素养。 社会适应目标：对学生进行更直接而实际的文化艺术修养和人文素质的教育，从而更加热爱生活，关注社会。 (二)基本要求： 理论知识要求：要求掌握健美操理论基本概念及基本要素 能力、技术要求：要求掌握健美操的基本技术与实践能力. 素质要求：良好的身体素质和心理素质 三、课程教学内容与基本要求 （一）教学内容 基本知识： 健美操的起源与发展 （3）健美操图解的绘制 健美操的分类 （4）健美操的创编 基本技术： 健美操的基本手型、上肢动作 健美操的基本步伐 大众健身操等级锻炼标准二套 1-5 级 拉丁健身操小组合 身体素质：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。 （二）基本要求 健美操教学通常包括：掌握动作技能、提高运动能力和丰富健美操知识三个方面。 掌握动作技能 健美操教学常以学习健美操的基本动作和掌握健美操的成套练习，作为提高动作技能的手段。 基本动作包括：头颈练习、肩胸练习、腰部练习、跨步练习、上肢练习、腿部练习和足踝练习等。 成套练习有适合不同性别、年龄特征的练习；有徒手及手持沙巾或手帕等成套动作。 提高运动能力 运动能力是指学生技能、体能、智能和心理能力的综合。健美操教学常常是通过不同难度、不同组合的多种成套练习，使学生在身形体态、生理机能、运动素质、动作技能和健美操活动所需的想象、记忆、思维能力及道德意志品质等方面得到发展和提高，从而改善和提高学生的健美操运动能力。 丰富知识 在健美操教学中，主要是运用有关的基础理论知识，阐明健美操对促进生长发育，形成健美形体，预防身体早衰，恢复心理平衡，纠正不良体型等方面的生理、心理学依据和价值。还要学习健美操的教学理论和方法，比赛的组织与裁判知识，成套动作的创编原理和方法等等。 教学重点：如何形成健美形体及如何通过学习培养学生多方面能力。 教学难点：如何使学生养成终身体育的良好意识。 四、课程学时分配 类别项目 类别 项目 时数 实践 75 考核 18.75 合计 100 专选（一） 专选（二） 总学时 % 理论 专项理论 2 4 6 6.25 基本步伐、手型 2 0 2 大众健身操等 级锻炼标准二 20 20 40 套 1-5 级 拉丁健身操 4 0 4 健美操的创编 0 2 2 身体素质测试 2 2 4 专项技术考试 2 4 8 32 32 64 健美操专选（一）授课计划：（32 学时/2 学分）二年级第一学期 周 学 开 始 部 准 备 部 基本部分 结束部分 次 时 分 分 1 2 课 堂 常 慢跑 宣布本学期的学习内容，考核项目及 放松操 规 标准，强调体能课的重要性；明确练 课后小结 习的目的；加强课上组织纪律。 健美操部分：1、学习专门练习 2、学习手型及腿脚基本 步伐 2 2 课 堂 常 慢跑 健美操部分：1、复习专门练习及基 放松操 规 本受型、步伐 课后小结 2、学习一级成套动作的第一、二组 动作 3 2 课 堂 常 专 门 练 健美操部分：1、复习部分 放松操 规 习 3、学习一级成套动作中第三组 课后小结 动作 4 2 课 堂 常 游戏 健美操部分：1、复习部分 放松操 规 专 门 练 3、学习一级成套动作中第四组 课后小结 习 动作 5 2 课 堂