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健身教练基础知识考试题库(含答案) 一、单选题 1.由肱骨桡骨和尺骨构成的关节可以做什么动作(). A、屈，伸 B、外展，内收 C、水平屈 D、环转 答案：A 2.下列富含铁的食物是()。 A、燕麦 B、玉米 C、肝脏 D、青椒 答案：C 3.柔韧性练习最佳频率为()。 A、每天一次 B、两天一次 C、每周一次 D、两至三天一次 答案：A 4.器械挺身练习向上的幅度是()。 A、耳朵与肩在一条直线 B、耳朵与髋在一条直线 C、耳朵、肩、髋在一条直线 D、耳朵，肩、髋， 答案：D 5.使肩关节伸肌肉() A、背阔肌 B、斜方肌上束 C、斜方肌中束 D、竖脊肌 答案：A 6.参与组成桡腕关节的是() A、肱骨 B、尺骨 C、桡骨 D、掌骨 答案：C 7.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是() A、哑铃推举 B、仰卧起坐B C、双杠臂屈伸 D、颈前下拉 答案：D 8.背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节 伸之外，还可以用()这个功能做高位 A、下拉. B、内收 C、内旋 D、环转 答案：B 9.在练习背阔肌的训练中，我们健身教练为安全考虑不应该让会员做的动作是 (). A、高位下拉 B、哑铃附身臂屈伸 C、颈后下拉 D、杠铃划船 答案：C 10.人体椎间盘的数量是() A、22块 B、23块 C、24块 D、25块 答案：B 11.目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是()。 A、双杠臂屈伸 B、哑铃平板仰卧飞鸟 C、杠铃上斜卧推 答案：C 12.在坐姿划船练习时，在训练中呼吸方法 错误的是(). A、离心收缩吸气，向心收缩呼气 B、憋气会对人体产生负面作 C、憋气时会使胸内压上升，导致血压升高 D、憋气时会使胸内压上升，导致血压下降 答案：C 13.以下不属于淋巴器官的是()。 A、肝 B、胸腺 C、扁桃体 D、脾 答案：A 14.下面关于关节描述正确的是 A、无腔隙骨连结又称为关节 B、有腔隙骨连结又称为关节 C、过度型骨连结又称为关节 D、有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 答案：A 15.外加负荷相等，整个关节运动范围内肌 张力相等的收缩形式是 A、等张收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 答案：A 16.急性腰部扭伤通常与()。 A、脊柱过度前屈有关 B、脊柱过度背伸有关 C、脊柱过度侧弯有关 D、脊柱过长时间直立有关 答案：A 17.儿童缺乏维生素d时，会影响()生长发育 A、骨 B、头发 C、心脏 D、骨骼肌 答案：A 18.靠近身体前面的部位称为()。 A、内 B、外 C、后 D、前 答案：D 19.评定心血管机能的基本指标的是()。 A、肺活量 B、最大摄氧量 C、乳酸阀 D、血糖 答案：B 20.肱三头肌的功能是 A、肩关节外展 B、肩关节内收 C、肩关节屈 D、肩关节伸 答案：D 21.柔韧性差会导致() A、关节损伤机率增加 B、肌肉弹性增加 C、心肺耐力下降 D、脂肪含量增高 答案：A 22.下列哪项不属于抗阻训练原则()。 A、超负荷原则 B、渐进性原则 C、特殊性原则 D、趣味性原则 答案：D 23.坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做()。 A、向心收缩 B、离心收缩 C、等张收缩 D、等动收缩 答案：B 24.以下说法不正确的是(). A、踢腿是动态伸展 B、静态伸展不宜超过10秒 C、静力性伸展练习为首选柔韧性训练 D、PNF练习能够有效地提高身体柔韧性且不易引起肌肉损伤 答案：B 25.运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是(). A、屈伸 B、外展，内收 C、回旋 D、水平屈，水平伸 答案：B 26.举重运动员与其他项目运动员相比， 静时脉搏频率(). A、显著升高 B、无显著升高 C、显著降低 D、无显著降低 答案：D 27.低头时摸到的隆椎又叫()。 A、第四颈椎 B、第三颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎 答案：C 28.髂腰肌()。 A、是完成后蹬动作的主动肌 B、前踢腿可发展其伸展性 C、是屈大腿的主要肌肉 D、以上都不对 答案：C 29.初级训练者动强度的监控主要通过()实施。 A、心率 B、运动速度 C、重量 D、次数 答案：A 30.间歇练习法以健身为主要目的时，间歇 心率恢复水平大体上控制在高于安静时 心率的30%.低于(). A、110 次/分 B、140次/分 C、1