[卧虎功的功效]卧虎功秘要——李永剑.docVIP

[卧虎功的功效]卧虎功秘要——李永剑 [卧虎功的功效]卧虎功秘要——李永剑 篇一 : 卧虎功秘要——李永剑 在少林七十二绝技之中，有一项硬功专练人的外壮阳刚之劲，名曰卧虎功，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。该功夫法简效宏，武林各个门派多有其功法，少林称之为卧虎功，武当名曰卧虎撑，硬气功中则称之为铁牛耕地。但世人多会练其功，未必明其理。今偶读著名中医武国忠先生的书籍，始明隐藏在该功夫中的秘要，颇有醍醐灌顶之感觉。今写出来，以飨读者。不当之处，敬请指正。 该功法类似于世俗之俯卧撑，但效果却远比俯卧撑大。卧虎功为练习手指及足趾二部之力者。练时先将身俯卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，两脚分开，蹬踩在地。臀部微微隆起，像老虎在爬行，随时准备跃起，重点在脚的部位，要有一种蹬的感觉。然后上半身下沉，头有点埋在两肩之间的感觉。用身向前探，乘势上升，至离地约1尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地3寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部完全凌空，不宜贴地。整个轨迹是一个圆。初时行二三度之后，即觉力疲气涌。 据少林拳谱记载:“习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之;越若干时更进一步，易 拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之;更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则叠于其上，两足交换行之;然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣。” 以上是动功，下面再介绍一下卧虎桩功。桩功会极大地提高个人的抗击打能力。具体练法是，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开，大小臂间的夹角约为120度，双腿并拢伸直，不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形。 笔者常年练习，深感其能极大地提高人的耐力和力量。初练，会感觉甚苦，做20个卧虎功的运动量，就会使你上不来气，停下来你就会气喘吁吁。久练之，其苦楚逐渐消之，自己的功力则在上升:自己的手掌的击打能力大幅提高，手臂和腿脚、腰部的力量都得到增强。单纯就体力来说，这种锻炼完全超过两倍的俯卧撑的运动量。另外，个人的精神也得到改善。 卧虎功功法虽然简单，但是其效果却是很不错的，原因何在呢, 据武国忠先生讲，首先，该功夫的运动方向正好吻合任督二脉的运动方向。卧虎功是前后运动，而非俯卧撑的上下运动，其沿着任督二脉的方向运动，正好可以激发人体的阳气，尤其是疏通人体的任督二脉。从中医角度而言，人活着就是靠着阳气，若一个人的阳气消 耗殆尽，其生命也就到了灯枯油尽之时。 其次，可以锻炼呼吸系统。锻炼本功夫，极度耗费人的体力，这本身就锻炼了我们的呼吸系统。另外，卧虎功锻炼的经络是手太阴肺经。而手太阴肺经的中府穴和云门穴，尤其是中府穴，还是肺经的募穴，也是脾肺两边的一个交汇穴，所以这个穴调气最好。比如，经常的咳嗽哮喘、上气不接下气、气堵闷等等，一定要多揉中府穴。再者，中府穴还可以预防心绞痛和咳喘。所以经常锻炼该功夫，可以改善我们的肺功能。 篇二 : 卧虎功的神奇功效 更多精彩请关注:养和颐家的博客 微信号:yangheyijia 一、卧虎功功法 该功法类似于世俗之俯卧撑，但效果却远比俯卧撑大。卧虎功为练习手指及足趾二部之力者。练时先将身俯卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，两脚分开，蹬踩在地。臀部微微隆起，像老虎在爬行，随时准备跃起，重点在脚的部位，要有一种蹬的感觉。然后上半身下沉，头有点埋在两肩之间的感觉。用身向前探，乘势上升，至离地约1尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地3寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部完全凌空，不宜贴地。整个轨迹是一个圆。 初时行二三度之后，即觉力疲气涌。 据少林拳谱记载:“习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之;越若干时更进一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之;更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则叠于其上，两**换行之;然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣。” 以上是动功，下面再介绍一下卧虎桩功。桩功会极大地提高个人的抗击打能力。 具体练法是，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开，大小臂间的夹角约为120度，双腿并拢伸直，不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形。 二、