电脑族饮食的八点建议.pdfVIP

电脑族饮食的八点建议 电脑族饮食的八点建议 如果长时间在电脑前工作，或者上网娱乐，会给健康带来许 多危害。因此，电脑一族即使时间再紧，也不要用“垃圾食物”果 腹，一定要设计出合理的饮食菜单来安排饮食。 电脑族饮食安排应该注意的八个方面： 1、应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入，防辐射 首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉 食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、 清除自由基和抗 X 射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨 基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能 提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等 组织结构，增加血液中的SOD 含量和活力，降低脂质过氧化物 含量，可以用于开发防辐射食品。 2、控制热能摄入量，以维持标准体重 电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多 的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制 热能摄入量，以维持标准体重。 3、补充蛋白质提高记忆力 增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使 大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶 类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆