自然门柳叶十八掌（下） 自然门.docxVIP

自然门柳叶十八掌（下）自然门 一、套路示范 　　 　　1、习者自然站立，两脚靠拢，双手自然下垂，中指贴于腿外侧。头顶悬，目视正前方。(图1) 　　2、左脚向前上半步，以脚尖虚点地面，重心后坐于右腿，右腿屈膝下蹲，成左虚步；同时，两手上提至腰肋部向前推出，掌心向前，掌指向下，目视正前方。(图2) 　　3、右脚向上半步与左脚靠拢的同时，双手向两侧分开至体两侧，两手掌心向上托起，至头顶上方成两手心相对时，双手握拳成拳心向下，快速下落至腰部两侧；同时，收腹挺胸，头向左摆，目视左方。(图3) 　　要领：双拳下落要快速，摆头要有力。 　　 　　4、左脚向前上一小步，右脚向