肌肉锻炼 锻炼全身的24个动作.docxVIP

肌肉锻炼 锻炼全身的24个动作 肌肉熬炼不应当只是年轻人或男士的专利。讨论发觉，老年人保持健康肌肉，可预防肥胖、糖尿病等慢性病，还能避开年老后活动力量的下降。 　　人体全身有600多块大大小小的肌肉，包括心肌、消化道和呼吸道等处的平滑肌以及人体最大的组织――骨骼肌。人体的一切生命活动都靠肌肉的收缩和舒张来完成，肌肉是葡萄糖利用、脂肪消耗和蛋白质储存的主要场所，人体的能量绝大部分都是肌肉消耗掉的。因此，肌肉有调整和平衡能量代谢的作用。随着年纪增长，肌肉流失，脂肪比例增加是一个自然过程。 　　但肌肉流失这个生理过程是可以通过运动和饮食调整来延缓的。 　　假如想维持身体现有