如何对关节功能障碍患者进行与运动相关的日常生活指导？.docxVIP

如何对关节功能障碍患者进行与运动相关的日常生活指导？ 避开损伤关节的运动，避免久站、久蹲、久跪、穿高跟鞋和剧烈运动，防止患膝过伸、过屈及负重，使用弹力护膝加强关节稳定性，注意膝部保暖。在日常生活中，有些活动是无法避免的，如上下楼、下蹲等，但要避免关节受到反复的冲击或旋转。已经有骨关节病的老人要尽量减少登高运动和快走，上下楼时要借助扶手，下蹲时也应扶物借力，这样就可以有效减少膝关节和髌骨的受力及摩擦，减轻疼痛。打太极拳时，患膝关节炎的人不宜蹲马步。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体大部分重量压在坐垫上，膝关节受力相对较少，而且骑车可以保持关节的活动度，使关节周围肌肉的力量得以增强。 要想关节不再进一步损伤，关键在于给关节减负。特别是膝关节，由于本身受体重负荷的影响就较大，如果再进行跑、跳等超负荷运动，就容易造成关节的进一步损伤。中老年朋友自己可以通过观察运动后的反应去感知锻炼是否得当。如果运动之后有酸胀感，说明锻炼有效，继续适度运动可促进血液循环，酸胀感会消失得快。没有酸胀感的运动虽然愉悦身心，却达不到强筋健骨的目的。如果运动后原有疾病加重或出现新的疼痛点，往往是锻炼不得法的信号，应该减量或更换运动项目。