形体与礼仪项目4基本的 形体训练.pdfVIP

东北师范大学出版社 NORTHEASTNORMALUNIVERSITYPRESS 形体与礼仪 主主讲讲 ：： 项目一 礼仪认知 项目二 形体训练认知 项目三 形体基本素养 项目四 基本形体训练 项目五 日常形体礼仪姿态 项目四 基本形体训练 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 任任务务二二 柔柔韧韧性性训训练练 任任务务三三 把把杆杆训训练练 任任务务四四 地地面面舞舞蹈蹈组组合合训训练练 项目介绍 1.理解形体训练的目标、特点与表现形式。 2.掌握形体训练中的常用词汇。 .了解形体训练的注意事项。 4.掌握全身各部位的训练方法与训练目标。 项目解析 本项目通过基本姿态训练、柔韧性训 练、把杆训练、地面舞蹈组合训练等内容 使学生达 形体训练的最终目标。在每一 个形体训练的任务执行过程中都要求学生 养成保持良好姿态的习惯，引导学生时刻 保持身体挺拔，对头部、颈部、胸部、腰 部、胯部、臀部、膝部、臂部、手部、脚 部等都有较严格的要求，对于学生表现出 来的一些不良姿态，如勾肩、驼背、脊柱 侧弯等要及时纠正，最终以健美、优雅的 姿态体现出最佳的动作效果。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 一、基本坐姿 （二）辅助练习方法 为了使练习的效果更加明显， 议学员在练习的时候加用一 些辅助手段来强化练习效果。如图所示。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 二、基本站姿 （一）基本站姿动作要领 基本站姿的训练过程中，可以 采取双脚正 、小 “八”字 、大 “八”字 、一位脚等基本脚位， 避免出现O型腿、X型腿等不良站 姿。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 二、基本站姿 （二）辅助练习方法 为了更好地找到基本站姿的要领， 到良好的练习效果，建 议学员在练习的时候借用以下方法来进行练习。如图所示。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 三、基本手位 （一）基本手型 手在形体训练中有着很高的要求，形体训练课程中， 手的练 主要以芭蕾训练的方法为练 基础。基本手型 要求整体感觉自然大方，将手的五指自然并拢，食指向 上抬起，大拇指靠向中指大约保持4～5厘米的距离。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 三、基本手位 （二）基本手位 1.一位手 一位手的动作如图所示，在保持基本站姿的 时，将双臂于身体的正前方呈圆弧形自然下垂，从 肩膀到手指尖不应有明显的骨节外露，应保持整个 线条的流畅感。两手手心相对，手指与大腿间的距 离大约保持在3～5厘米，两手中指指尖大约保持在 15厘米左右的距离。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 三、基本手位 （二）基本手位 2.二位手 保持好一位手的基础，双手手臂抬起 向上向 直至小腹上方，抬的过程中注意 不可耸肩，双肘比一位手时略显弯。如图 所示。 任任务务一一 基基本本姿姿态态训训练练 三、基本手位 （二）基本手位 3.三位手 保持好二位手的基础，将整个手臂继续 上 抬起直至头部