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肿瘤预防级预防详解演示文稿 本文档共24页；当前第1页；编辑于星期三\15点52分 （优选）肿瘤预防级预防 本文档共24页；当前第2页；编辑于星期三\15点52分 一、第一级预防 防癌健康教育 改变不良生活行为方式 合理营养膳食  90％以上肿瘤发病与不良生活行为方式有关。 本文档共24页；当前第3页；编辑于星期三\15点52分 1．首先应该是控烟。 本文档共24页；当前第4页；编辑于星期三\15点52分 2．合理膳食和增加体力活动 通过合理膳食和体力活动来预防癌症是最为有效的措施。 本文档共24页；当前第5页；编辑于星期三\15点52分 2.合理膳食和增加体力活动 (1)食物供应和进食：使人群食用营养丰富和多样化并以植物性食物为主的膳食；选择富含各种蔬菜和水果、豆类以及粗粮加工的含淀粉主食的植物性食物。 本文档共24页；当前第6页；编辑于星期三\15点52分 2.合理膳食和增加体力活动 (2) 保持体重稳定：人群体质指数在 成年期维持在BMI 19～23，个体的 BMI维持在18.5一25；避免体重过低和超重，并限制成年期的体重增长在 5kg以内。 本文档共24页；当前第7页；编辑于星期三\15点52分 2.合理膳食和增加体力活动 （3）坚持体力活动：如果职业性活动量较低或中等，每天快步走路或类似的运动1小时，并且每周至少参加1小时相对剧烈的活动。 本