如何对战拖延症演示.pptVIP

5. 确立可操作的目标 一个可操作的目标具有以下特征： 可观察性 具体化 可量化 它可以被分解为几个小的步骤 第一步可以在五分钟内被完成 本文档共38页；当前第31页；编辑于星期三\23点18分 本文档共38页；当前第32页；编辑于星期三\23点18分 6.不要等到自己有意愿的时候才开始 如果你想要等到自己完全有意愿和感觉的时候才开始做事，那么结果只有一个，你永远也不会开始。 即便状态不理想，或者心情不对，你依然可以着手做事。情绪和行为是可以分离的。 本文档共38页；当前第33页；编辑于星期三\23点18分 （优选）如何对战拖延症 本文档共38页；当前第1页；编辑于星期三\23点18分 拖延的含义 在字典中，拖延（procrastinate）的定义是“推迟、延后、延长” Pro意味着“往后” Crastinus的意思是“属于明天” 本文档共38页；当前第2页；编辑于星期三\23点18分 拖延自古以来都是一个问题。埃及有两个词都可以翻译为拖延。 一个词暗指拖延是有用的习惯，可以避免不必要的工作，从而保存能量。 另一个词则指有害的习惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中表现出来的懒惰。 本文档共38页；当前第3页；编辑于星期三\23点18分 “我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”