大学生体质测定与综合评价.docx

大学生体质测定与综合评价 评价体质强弱的综合指标有如下五方面：1.身体形态发育水平：即体格、体型、姿态、营养状况及身体组成成分等。2.生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。3.身体素养和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素养及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。4.心理开展状态：包含本体感知能力，个体意志力、推断能力。5.适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着紧密的关系。例如遗传性状只对体质的开展提供了可能性或前提条件，而体质强弱的现实性，则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有方案、有目的地进行科学的锻炼，是增强体质最积极有效的手段。 表1单项指标与权重 测试对象 单项指标 权重〔％〕 大学 体重指数〔BMI〕 15 肺活量 15 50米跑 20 坐位体前屈 10 立定跳远 10 引体向上〔男〕/1分钟仰卧起坐〔女〕 10 1000米跑〔男〕/800米跑〔女〕 20 注：体重指数〔BMI〕=体重〔千克〕/身高2〔米2〕1、身体形态的测量 身体形态是评定学生体质的重要标准，也是进行体育锻炼的一个重要指标。常见的身体指标的测量，一般可用身高标准体重这种测试手段。身高标准体重是将身高和体重综合起来，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。计算方法：体重指数〔BMI〕二体重〔千克〕/身高2〔米2〕。 表2大学生体重指数〔BMI〕单项评分表 等级 单项得分 大学男生 大学女生 正常 100 低体重 80 W 超重 肥胖 60 N 注：（单位：千克/米2〕2、心肺耐力的测量与评价 心肺耐力也叫循环呼吸耐力、心血管耐力、有氧代谢能力、有氧代谢体质，它是指循环和呼吸系统高效率地适应运动和从运动中恢复的能力。心肺适应水平越高，精力就越充分，不仅能完成更多的工作，而且不简单劳累。其它，心肺适应水平越高，睡眠质量也越好。 〔1〕脉搏 脉搏频率是评价心血管系统功能状况的重要指标。对脉搏频率的评价可以从以下几种状态进行:安静时、运动时和运动后的恢复时期。 安静时的脉搏，一般人为75次/分，而运发动，特别是长期从事耐力工程训练的运发动为40次/分?50次/分或更慢些。 运动时或运动后的即时脉搏，一般人可到达160次/分?170次/分，运发动可到达200次/分以上。 运动后的恢复脉搏，由运动停止的即时脉搏降低到运动前时脉搏，其恢复时间应不超过5?6分钟；运动后的次日晨脉，波动次数应不超过通常晨脉的2次/分。在正常情况下，通过一段时间的身体锻炼，安静时的脉搏频率会出现递减的趋势，剧烈运动后的即时脉搏频率出现递增趋势；运动后，由即时脉搏到正常时脉搏恢复时间出现缩短的趋势。 运动负荷强度的大小，可采纳运动时每分钟的平均脉搏，除以安静时每分钟的脉搏，以其所得指数进行评价（见表3）。 表3强度指数评定表 运动量等级 最大 大 中等 小 最小 强度指数 〔2〕血压 血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的压力，也称动脉血压。心室收缩时的血压称收缩压或高压，心室舒张时的血压称舒张压或低压，收缩压与舒张压之差称为脉压差。 〔3〕肺活量指数 肺活量是人体肺脏功能的指标之一，也是人体呼吸运动能力测试方法之一，它是指人体 尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体问题，即一次深呼吸的气量。其数值与性别、年龄、身高、体重、肺组织发育程序，锻炼水平及运开工程等多种因素有关。青少年经常进行中等强度的有氧运动，可以促进胸廓及呼吸肌的运动，有利于发送呼吸肌和呼吸动作的协调性，从而提高肺活量。而胸廓兴旺、呼吸力度增加有利于回心血量的增加，对心脏的发育及提高心肺功能有重要作用。 1000米跑〔男〕、800米跑〔女〕用以评价学生的心肺功能和耐力水平，此工程既测试有氧耐力，也测试无氧耐力水平。由于耐力是衡量人的体质健康状况和劳开工作能力的根本因素之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素养，因此，测试耐力水平对评价学生体质健康状况有着非常重要的意义。 肌肉力量、肌肉耐力的测量与评价 肌肉力量是指肌肉或肌肉群在一次尽最大的努力中产生力量的能力，它往往与肌肉耐力联系在一起，增加肌肉力量的同时也可以增加肌肉耐力。通常用一次重复最大量〔1RM〕来对肌肉力量大小进行评价。 〔1〕引体向上〔男〕 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有肯定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对开展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力工程。 〔2〕仰卧起坐〔女〕 仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个工程，尤其是