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物业社区宣传:喝水养生 　　物业社区宣传：喝水养生  　　水是维持生命和健康的基本物质，成人身体内62%是水份，婴儿体内的水份更多。俗话说：“人可以三天不吃饭，但不可以一日不喝水。”假如人体失去水分达到体重的2%时，会感到口渴，尿少；失水达体重的6%时就会感到全身无力，抑郁，无尿；失水达10%则会出现烦燥不安，眼球内陷，皮肤失去弹性，体温升高，脉搏加快，血压下降;失水超过体重的20%时，人就会死亡。人们都知道喝水的重要性，但对喝水的细节问题仍存在着疑虑，这些问题主要有：  　　喝什么水最好？原则上是要求饮用水中无有害物质，保留了人体所需要的微量元素的矿物质，及有生理活性的水。世界卫生组织提出的好水标准有七条：  　　1.无害，无毒，无异味；  　　2.PH值处于7.1—8.0之间，呈弱碱性；  　　3.矿物质，微量元素比例适中；  　　4.硬度适中（碳酸钙含量为50—200毫克/升）；  　　5.溶解氧适中(7毫克/升)；  　　6.水分子团小；  　　7.生理功能强（包括溶解力，渗透力，扩散力，代谢力等）。  　　喝水的方法：喝水看似简单，实际上有许多细节问题值得注意：  　　1.喝水的量：一个成年人每天需要2500毫升水才能维持机体的  　　水平衡。除了食物中提供的1000毫升水，成人每天还需喝水1500毫升。美国巴特曼博士在《水是最好的药》一书中提到每人每天要喝8杯水。另一位美国专家提出，在全球气温变暖的情况下，需要喝更多的水才能保持健康。  　　2.喝水的时间和节奏：同吃饭一样，喝水也要养成习惯，早、中、  　　晚都要喝上一大杯。尤其是清晨和睡前喝水更显重要。清晨喝一杯水，可降低血液黏稠度，预防心血管意外，还有清理肠胃和促进新陈代谢的作用，有人甚至称其为“救命水”。睡前喝水，有预防尿路感染和发生心脑血管意外的作用，有人称之为“平安水”。不要等口渴了再喝水，口渴即表明身体已经缺水。一杯水最好是细细品，慢慢饮，连续喝完。随便喝一口，对身体无济于事。但在人体失水的状态下，如果短时间内喝水过多、过快，吸收的水分很快进入血液，血液被稀释，会引起低钠血症，导致细胞外液的渗透压下降，大量水分进入细胞内，使细胞膨胀而发生水中毒。严重的会引起脑水肿，颅内压升高，肾功能衰竭危及生命。一小时的饮水量以不超过4杯（约一千毫升）为宜。  　　3.喝水的温度：从生理的要求来说，水的温度最好是摄氏30度  　　以下，开水自然凉到摄氏20—25度，溶于水中的氯气等减少了一半，而对人体的微量元素并不减少，水的张力、密度等理化指标与细胞内水的化学特性相似，具有生物活性，容易透过细胞膜，改善免疫功能。学会科学喝水，养生自在身边！  篇2：物业社区宣传:洗澡注意水温防止皮肤干燥 　　物业社区宣传：洗澡注意水温 防止皮肤干燥  　　皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。  　　对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。  　　冬季洗澡前后还要注意以下7点：  　　1. 洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。  　　2. 洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。  　　3. 洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。  　　4. 洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。  　　5. 平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。  　　6. 在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。  　　7. 发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。  篇3：物业社区宣传:端午话粽子 　　物业社区宣传：端午话粽子  　　农历五月初五是端午节，民间有吃粽子的习惯，传说是为了纪念战国时期楚国大臣屈原的。公元前340年，爱国诗人、楚国大夫屈原，面临亡国之痛，于五月五