2023最适合午睡的季节到了，如何睡得更健康？.docxVIP

最适合午睡的季节到了，如何睡得更健康？ 常言道：中午不睡，下午崩溃。夏季天气炎热，人体消耗大，容易出 现疲乏感。中午小憩一会儿，既可以消除疲劳，又能保持下午精力充沛， 但若是睡错了，危害也不小！午觉应该何时睡？睡多久？人人都适合午睡 吗？一起来收听江苏省卫生健康宣传教育中心、江苏新闻综合广播联合推 出的《健康大家谈》广播专题一一《午睡这件小事，大有讲究》。 夏季午睡好处多 午睡，相当于身体修复剂，不仅能缓解忙碌一上午后的疲惫感，还能 让我们的身心得到有益的保护，提高免疫力。 夏季，是一年中最需要午睡的季节。淮安市中医院脑病科中医师于青 云表示，夏天昼长夜短，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短， 睡眠质量也不高，这就需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。扬州大学附 属医院中医科主任中医师刘茜介绍，中医有睡好子午觉”的说法「子”指晚 ±11时到凌晨1时，午”指中午11时到下午1时。午时正值心经循行时 间，这时候休息最能养阳，对于养护人体内脏非常重要。 中午休息会儿，哪怕短短几分钟也是好的。午睡时，我们的身体会发 生这些变化一一 2-5分钟：解除疲劳 短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。 5-20分钟：提高效率 有助提高人的敏锐性、耐力和动作学习能力。 20-30分钟：提高记忆力 清除脑中无用的信息，加强长期记忆。 午睡还可以减少心血管疾病的风险。一份发表在《内科学年鉴》上的