办公室一族常见病预防.pptVIP

优质 生活 健康新坐标 心 （优选）办公室一族常见病预防 本文档共22页；当前第1页；编辑于星期一\13点1分 本文档共22页；当前第2页；编辑于星期一\13点1分 本文档共22页；当前第3页；编辑于星期一\13点1分 本文档共22页；当前第4页；编辑于星期一\13点1分 颈椎病的症状 本文档共22页；当前第5页；编辑于星期一\13点1分 怎样预防颈椎病 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 本文档共22页；当前第6页；编辑于星期一\13点1分 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 本文档共22页；当前第7页；编辑于星期一\13点1分 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚