看图学八段锦 .pptxVIP

看图学八段锦读书笔记 01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406 思维导图 八段锦看图健身方法八段锦读者练习身体作用通过介绍动作基本了解保健初学者姿势可以爱好者本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要《看图学八段锦》这本书是一本关于中国传统的健身方法——八段锦的入门指南。本书通过详细的插图和简洁的文字，介绍了八段锦的基本姿势和练习方法，适合初学者和有一定基础的健身爱好者阅读。八段锦是一种古老的健身方法，起源于宋朝，流传至今已有千余年历史。它由八个基本动作组成，每个动作都有其特定的功效和意义。本书开篇介绍了八段锦的起源和基本概念，帮助读者了解其背景和特点。本书的主体部分详细描述了八段锦的练习步骤和方法。每个动作都配有清晰的插图和简要的文字说明，让读者能够轻松地掌握每个动作的要领和技巧。初学者可以通过本书的指导逐步掌握八段锦的基本姿势和练习方法，有经验的健身爱好者也可以通过本书进一步加深对八段锦的理解和认识。 内容摘要八段锦是一种适合各个年龄段、不同性别和身体状况的健身方法。本书特别强调了八段锦的适用人群和注意事项，提醒读者在练习过程中要注意自身条件和身体状况，避免因练习不当而造成损伤。本书还介绍了八段锦与其他健身方法的区别和，帮助读者更好地理解八段锦在健身领域中的地位和作用。八段锦作为一种传统的健身方法，具有多种保健作用。本书通过具体案例说明了八段锦对于改善身体机能、增强身体柔韧性和耐力、缓解身体疲劳等方面都有显著效果。本书还介绍了八段锦在调节心理状态、增强免疫力等方面的作用，为读者提供了一个全面了解八段锦保健作用的视角。《看图学八段锦》这本书是一本非常实用的健身指南，无论是初学者还是有一定基础的健身爱好者都能够从中受益。通过本书的指导，读者可以轻松掌握八段锦的基本姿势和练习方法，从而实现强身健体、舒缓压力的目的。本书也强调了八段锦的保健作用，让读者更加深入地了解这一传统健身方法的魅力所在。 精彩摘录 精彩摘录导语：八段锦是一种传统的中国健身方法，历史悠久，流传广泛。以下是《看图学八段锦》这本书的精彩摘录。 精彩摘录八段锦起源于宋代，历经数百年，流传至今。其名称来源于其八种不同的动作，每一种动作都有其特定的功能和作用。 精彩摘录八段锦是一种小型的健身运动，具有以下特点：简单易学，适合各个年龄段的人；不需要特殊器材，只要空气新鲜、场地宽敞即可；具有针对性的健身效果，如改善身体姿势、增强肌肉力量、提高心肺功能等；对调节情绪、减轻压力、增强记忆力等也有良好的作用。 精彩摘录（1）扭转头部：头向左（右）转动，眼珠随之转动，然后还原。 精彩摘录（2）伸展手臂：双手伸直，向上伸展，然后向身体两侧展开，再向下收拢。 精彩摘录（3）扭转腰部：身体向左（右）转动，同时伸展手臂，然后还原。 精彩摘录（4）半蹲：双脚开立，与肩同宽，然后慢慢下蹲，同时屈膝屈髋。 精彩摘录（5）站起：从半蹲姿势站起，同时伸展手臂。 精彩摘录（6）屈膝下蹲：双脚开立，与肩同宽，然后慢慢下蹲，同时屈膝屈髋。 精彩摘录（7）俯卧撑：双手与双脚同宽，手掌着地，身体向下俯卧。 精彩摘录（8）收腹收腿：身体向下俯卧，然后慢慢收腹收腿，同时抬头、挺胸、收腹、收腿。 精彩摘录练习八段锦可以分为三个阶段：准备阶段、练习阶段、放松阶段。准备阶段包括调节呼吸、准备姿势等；练习阶段要求按顺序进行每个动作的练习，逐步加深理解和体会；放松阶段则要求放松身体和情绪，逐渐恢复平静。 精彩摘录练习八段锦要注意以下几点：要保持呼吸自然流畅，不要憋气；要注意姿势正确，不要过度用力；要注意控制时间和强度，不要过度疲劳。患有严重疾病的人士应该在医生的指导下进行练习。 阅读感受 阅读感受在阅读《看图学八段锦》这本书之后，我深深地感受到了中华传统文化的博大精深和健身气功八段锦的独特魅力。这本书以图文并茂的方式，详细地介绍了八段锦的起源、发展和练习方法，不仅让我深入了解了这项传统健身运动，也让我找到了适合自己的健康生活方式。 阅读感受这本书让我对八段锦有了更深入的了解。八段锦是一种中国传统健身气功，起源于宋代，由八个不同的动作组成，具有调整身体气血、促进血液循环、增强内脏器官功能等作用。通过这本书，我了解到八段锦的练习不仅有助于身体健康，还有助于心理健康和平衡情绪。 阅读感受这本书让我感受到了八段锦的独特魅力。八段锦的练习不仅注重身体的运动，还注重呼吸的调整和意念的集中。通过不断地练习，我逐渐感受到了八段锦的独特魅力：它可以让我身心放松、精神焕发，提高身体的免疫力，使我的生活更加健康、充实。 阅读感受这本书让我意识到了身体健康的重要性。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，身体健康逐渐成为了人们的焦点。通过练习八段锦，我更加重视身体的锻炼和保养，意识到身体健康的重要性。我开始养成