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篮球训练计划 2010-2011年度男子篮球队训练计划 基本任务: 1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务:提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 2. 学习、改进、提高基本技术。 3. 学习篮球的基本知识 4. 培养作风和意识。 身体:技术:战术为4:5:1 专项训练阶段 1. 强化专项素质为主，达到较高水平。 2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ? 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ? 防守选位和移动 ? 强化技术在对抗中的应用。 ? 位置技术和意识。 ? 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。 身体:技术:战术为3:4:3 课时负荷:课时为1.5—2小时，每周7次; 1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。 2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 方法手段:形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针 对性，连续对抗、教学比赛增多。 比赛期:7周，赛前集训5周 比赛2周 基本任务: 1. 身体训练专项化。 2. 球队固定配合，