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根据体型推算自己的体脂率 1、什么是体脂？ 体脂，故名思议就是身体的脂肪含量。 2、那么，体脂率又是什么？ 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分 数，它反映人体内脂肪含量的多少。 正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%0来，先 对着下面的体脂率和体型对比图，看看你属于哪个范畴： 当体脂是20?22%的时候， 这时候离女神身材只差一步了 其实从20%-22%至1J 15%-17%也就0.5的距离这也就是很多人跟女神 之间的差距 当体脂是15?17%的时候, 这个状态基本都是健身房的 女教练状态，是女生最向往 的状态 当体脂是10~ 12%的时候， 这个对于女生来说脂肪比例略低, 只有女子健美运动员在备赛期 才会去达到这个状态 为什么你的腹肌，你的马甲线久练不出？因为你的肌肉被脂肪包裹的严 严实实男生只有体脂在百分之15以下女生只有体脂在百分之18以下 这些你想要的部位才会上身 Body fat percentage chart for m?n and women 3.如何把体脂率减到露出六块腹肌？ 与其在健身房里盲目地橹铁，不如就练这8个简单的动作，简单、有效、 易操作，下班后不花太多时间也能做。 Burpee 跳 1. bur pees 跳跃箭步蹲 2.Jumping Lunges 登山者 宽距俯卧撑 4.Push Up 卷腹 5.