原创力文档- 1、本文档共13页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
减肥·减重期饮食—一日三餐推荐
为年龄、容貌、身材管理等问题感到焦虑的人比比皆是，我们今 天又来和大家聊“减肥·减重”绝不是来火上浇油的，而是希望每个 看到这篇推文的人，能从重视日常饮食开始，感受到一股蓬勃·积极
的朝气，控制不住地多喜欢自己一点！且生活更愉快！
那今天就从日常饮食——一日三餐开始吧。
A.早餐
疑问 1：想减肥·减重，早餐还要不要吃？？
要！且必要！
空腹时人体会分泌皮质醇， 为人体提供能量， 可皮质醇产生的同 时，肌肉会被分解， 因而空腹感时间越长，肌肉量下降越多， 也易引
起肥胖。
但需注意三餐能量摄入的占比，一般推荐一日三餐的能量摄入比
为 3:4:3，但减肥·减重期间
文档评论（0）