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悲伤到不能自己(2篇) 悲伤到不能自己1 怎样缓解自己悲伤的情绪 1 、自我感觉要良好。不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。 2、找别人倾诉，很多事情都是憋在心里面才会让自己变得更加痛苦，找个人去倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。 3、其实也不用找别人诉苦，不渴望安慰，找一个没人的地方，安静的，大声的哭一会，然后你会发现，其实这样挺没劲的，然后你就好了。 4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。 5、看看别人苦楚。有一个故事是这么说的，一个人从楼上跳下去之后，他发现楼下那对*时很恩爱的情侣正在吵架，看到楼下那对*时很恩爱的夫妻在闹离婚，看到那个成功的上班族正在上吊。所以，很多时候你觉得自己是悲惨的，其实很多人比你过的更苦，所以，好好地活下去吧。 6、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，总有一天你会笑着说出来，咬咬牙挺过去，就好了。 悲伤到不能自己2 心理学教你摆脱痛苦 不要把痛苦当做不正常：暂时的痛苦可以由很多事情引起，比如爱人的丧失、分手、一时的粗心大意、他人的冷酷。当你因为上述任何一个原因而痛苦，你要明白，因为这些事情感到暂时的痛苦是正常的，人们依靠痛苦才能生存。