积极心理学之乐观与希望学习PPT教案.pptxVIP

一、乐观;两种不同的“乐观”;气质性乐观;苏轼 仕途坎坷，命运多舛（入狱、被贬） 多才多艺（文学、书法、绘画、美食） 邓小平 “三起三落” 外媒称其为“打不倒的小个子” 天塌下来有个子高的人顶着 周星驰系列电影 乐观的小人物 打不死的小强精神;测量气质性乐观工具——生活定向测验（LOT） ;乐观解释风格;归因理论;;考试成绩好的不同归因结果;乐观的影响因素;乐观最大的敌人——悲观主义;如何改变悲观主义;如何改变悲观主义;3、与自己不合理的信念辩驳 ABC理论（不合理的信念导致悲观主义） A事件：朋友不打电话给我 B信念：他不在乎我们的友谊，因为我总是令人厌烦 C结果：我的心情变得非常糟糕 辩论步骤 1、寻找证据？可以找出他在意这份友谊的证据，如过去1年中我们每周见面2-3次； 2、 其他可能？他可能在忙别的事情，或遇到了麻烦； 3、隐含意义？就算他不在意这份友谊，也不是世界末日，我还有其他朋友，生活继续； 4、功用？如果认为他因为某些暂时的麻烦而不是我的某些消极个人品质才不给我打电话，这样想是否更有用？ 效果：我现在感到快乐多一点，抑郁少一点;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;4、增强抗挫折能力 不做生活的受害者（命运不公平，尼克·胡卓） 不幸变财富（挫折时人生最好的大学，曼德拉） 学会失败，总结经验（犯错是人生的一部分，一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西）;5、积极的自我暗示 我能行，我一定能做到 积极自我暗示菜单 催眠（马丁花园）;老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办？”小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。”天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路。 ;希望;怎样提高希望水平;推荐影片;他一出生连四肢都没有，跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。经历漫长挫折与黑暗。从失望到绝望再到充满希望，从一无所有到一无所缺。他要告诉你什么叫永不放弃的精神，以及在心灵强大的旅程上如何做一个强者。我相信没有一本书比力克?胡哲的故事更能带给你希望！;课堂练习;乐观解释风格;考试成绩好的不同归因结果;3、与自己不合理的信念辩驳 ABC理论（不合理的信念导致悲观主义） A事件：朋友不打电话给我 B信念：他不在乎我们的友谊，因为我总是令人厌烦 C结果：我的心情变得非常糟糕 辩论步骤 1、寻找证据？可以找出他在意这份友谊的证据，如过去1年中我们每周见面2-3次； 2、 其他可能？他可能在忙别的事情，或遇到了麻烦； 3、隐含意义？就算他不在意这份友谊，也不是世界末日，我还有其他朋友，生活继续； 4、功用？如果认为他因为某些暂时的麻烦而不是我的某些消极个人品质才不给我打电话，这样想是否更有用？ 效果：我现在感到快乐多一点，抑郁少一点;4、增强抗挫折能力 不做生活的受害者（命运不公平，尼克·胡卓） 不幸变财富（挫折时人生最好的大学，曼德拉） 学会失败，总结经验（犯错是人生的一部分，一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西）;希望;怎样提高希望水平